內外側雙管齊下 專減腿部贅肉

瘦大腿快速：內外側雙管齊下！大多數人腿內側肥，都是因為脂肪過多，肌肉無力。而腿外側顯胖，則可能是因為相關的肌群，股四頭肌的股直肌和股外側肌等過度發達！不管什麼原因，瘦下來最重要，快來看看大腿內外側贅肉該怎麼瘦下來吧！
　　大腿內側是梨形身材最容易長贅肉的部位。太多肥肉，穿裙子還易摩擦到。平時多加按摩，疏絡血氣，對減肥也有很多益處。
　　1、大範圍地握住大腿內側，平均按壓
　　坐著並張開腳，兩手放在大腿內側上，用捏的方式施力平均按壓。1分鐘後換另一邊。
　　2、從膝蓋上方往鼠蹊部的方向，摩擦整個大腿內側
　　手掌貼在膝蓋上，左右手輪流往鼠蹊部的方向，往上摩擦整個大腿內側。1分鐘後換另一邊。
　　3、握住大腿內側，左右手交錯揉捏
　　用兩手掌大範圍地握住大腿內側，左右手反向施力揉捏整個大腿內側。 1分鐘後換另一邊。
　　4、平地拍打整個大腿內側
　　手掌併攏，微弓，左右手輪流且規律地拍打整個大腿內側。平均拍打1分鐘左右，換另一邊。
　　5、大腿運動
　　通過刺激大腿內側中最大塊的肌肉—內收大肌，達到瘦腿效果。運動時要意識到彎曲的大腿內側用力。