6式瑜伽瘦腿動作 專減腿部贅肉

快速瘦腿已經成了很多MM們刻不容緩的要事了，小編今天為大家帶來了幾個瘦腿瘦臀瑜伽，不僅能瘦身還能塑造你的體形哦。心動的MM們快和小編一起來學習瘦腿瑜伽動作吧！
　　瘦臀瑜伽第一式：
　　創造彈性的腹部、勻稱的雙腿線條
　　步驟一、坐在瑜伽墊上，雙腿併攏彎曲90度並抬起，髖骨重心在兩腿之間。握拳屈肘，肘部在肩膀正下方支撐身體。眼睛看向前方。
　　步驟二、呼出一口氣，一腿向斜上方伸展。此時，肩膀要收緊，身體保持「船型」姿勢，注意肩膀不要塌下，用手肘力量支撐著。
　　步驟三、再次吸氣，呼氣時，收回剛才那條腿，換另一條腿向斜上方伸直。左右各完成1次為一組，重復4-10組。
　　瘦腿瑜伽第二式：
　　燃燒大腿後側的橘皮組織
　　步驟一、坐姿，雙手向後移動，肩線隨之後移，雙周下可墊上瑜伽磚，雙手手指向外。呼氣，一邊收緊腹部，一邊雙腿拉直，腳背繃緊，成準備姿勢。
　　步驟二、呼氣，同時臀部抬起，同時伸直手臂撐起軀乾，使得從肩膀到腳趾在一條直線上。注意臀部肋骨不要彎曲向上或向下，下巴微微向下收緊。
　　步驟三、吸氣，接著一邊呼氣，一邊抬起右腳，屈膝，小腿平行於地面。這時骨盆和肩膀要微微下降。接著呼氣放下=抬起的腿，換另一條腿抬起。這樣左右交替為1組，重復4組。