這種瘦腿瑜伽多做幾分鐘 比一百個俯臥撐還有用

　　腿部的肥胖有肥肉式肥胖，也有肌肉式肥胖，後者更難減。下面小編就來為大家推薦一種全方位瘦腿的瑜伽動作，這種瘦腿瑜伽多做幾分鐘，比做一百個俯臥撐還有用哦！

　　瘦腿前側
　　1：筆直站立，手臂向前伸出。
　　保持上半身筆直，曲膝下蹲並堅持一段時間再恢復站立姿勢。
　　重復此動作5次。
　　2：雙腿呈正座姿勢，兩手向後撐地。
　　運用腹式呼吸慢慢向後躺下直至貼近地板，兩手自然放在身體兩側。
　　如果完成此動作有困難的話嘗試單腿即可。
　　瘦腿後側
　　1：彎曲雙腿呈盤腿姿勢，右腿放在左腿之上，
　　腳踝盡量貼近臀部。兩手防在身體前側，
　　慢慢將上半身前傾並堅持片刻。