消除小腿的方法 5個動作幫你忙

一天上班八個小時，雖然不是保持固定的姿勢，但一直坐著，容易導致下半身血液回流受阻，腿部會越來越臃腫。想要瘦腿應該怎麼做呢？不妨試試小編分享的5個瘦腿動作吧！
　　功效：
　　通過5個全身伸展動作，能有效舒緩肌肉，消除水腫和疲勞。不僅如此，抬腿動作做到位，還能緊實臀部肌肉，讓你的臀部看起來更加完美。而手臂的伸展動作，也能起到緊實手臂肌肉的作用。記住了，全套動作每次做3~5次，每周做3~4次，你就能將小象腿趕得遠遠的。除此之外，這5個動作還能促進消化，緩解便秘，矯正脊柱輕微錯位。
　　DO IT 跟我做
　　1、站立，雙腳與肩同寬，雙手在身體兩側自然垂放。吸氣，左腳原地站立，右腳輕輕向上抬起，自膝蓋處彎曲，這是大腿和小腿成一直角，大腿與地面平行，小腿垂直與地面。接著，雙手從身體兩側向上抬起，雙手合十，手臂緊貼耳朵，雙臂手肘處於同一直線上，保持這個動作10秒鐘。
　　2、呼氣，以左腳為支點，雙手慢慢放回身體兩側，緊貼大腿外側，上半身往下壓，右腳向後伸直，使頭部，脊柱，右腳在一條直線上，身體則平行於地面。此時，整個身體成T字型，類似瑜伽的T字式。保持這個動作10秒鐘。如果剛開始練習，掌握不好平衡，可以單手扶著椅子進行輔助練習。
　　3、吸氣，輕輕放下你的雙手，上半身持續往下壓，直到雙手觸地，放在左腳兩側，胸部盡可能地靠向大腿，頭部輕放在膝蓋上，在上半身進行下壓的同時，右腳向上抬起。注意，這時左腳一定要站直，膝蓋處不能彎曲。保持這個動作10秒鐘。