冬季想快速瘦腿 5個最有效的瘦腿運動推薦

　　冬季大部分的腿粗是因為天氣寒冷穿的厚，還有一部分就是真的胖。胖的原因有很多，最普遍的就是自己吃胖的。吃胖很容易，減肥卻很困難。冬季想快速瘦腿，哪些運動有效呢？

　　1、每天一定要抬腿10-15分鐘

　　每天睡覺前我都會告訴自己在累也要抬腿，讓腿部放鬆。除了增加下半身的代謝之外，還可以消除腿部水腫，還有腿酸痛抬腿的話也同樣具有功效呢!

　　抬腿注意事項：

　　記得抬腿的時候要成90度喔!然後讓雙腿貼住牆壁，這樣才能夠達到一定的效果。大家別心急，不可能抬一天就有用的啦，瘦身運動都是需要持之以恆的。

　　2、空中腳踏車

　　這個也是超有用的方式，不過這個動作真的好累喔，踩幾下就會氣喘呼呼了。

　　如果累了就先休息一下，然後再繼續踩。其實躺在床上踩的話也是可以比較沒有那麼累。效果呢?一樣也有功效喔!

　　記得做空中腳踏車這個動作的時候，手一定要扶著腰部，這樣才不會受傷。