如何有效瘦大腿 八大方法甩掉大象腿

沒有減不去的贅肉，只有不努力的你，快來跟小編學習減大腿贅肉的絕招，教你塑造最美腿部線條！

空中蹬自行車

晚上睡覺之前，平躺在床上，抬起雙腳，在空中模仿蹬自行車的動作，做的時候盡量拉伸雙腿，每天堅持做200-300下。做完之後稍事休息，然後把雙腿分開約80度，在空中做剪刀腿動作，一開一合做80下，這兩種方法結合可以有效的消除大腿的贅肉。

飯後站一會或散步

你知道嗎？飯後站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時間的話，可以飯後出去散個步。「飯後走一走，活到99」，出去走走可以運動到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達到瘦大腿的目的，並且讓自己變得更加健康，或者也可以去洗洗碗，收拾一下廚房，總之就是能站著千萬別坐著。

普拉提瘦腿操

每天做3-5次，每次10分鐘，堅持一周就會見效。 雙腳打開與臀同寬，雙手重疊放至額頭呈趴下姿勢，吸氣預備。保持上半身動作不變，雙腳緩緩離地，吐氣。 雙腳併攏，吸氣。雙腳緩緩打開，維持與臀同寬的姿勢，吐氣。 雙腳緩緩放下，吸氣。