減大腿肚最快方法 4個運動快速瘦大腿

　　經常聽到這樣子的對話「我怎麼減肥大腿就是瘦不下去」雲雲的，現在很多的上班族基本都是從上班坐到下班，久而久之大腿越來越粗，怎麼減掉大腿是他們所關係的話題。

　　下面小編就介紹4種運動瘦腿的方法，這些方法可以鍛鍊到大腿內側的肌肉。只要每天堅持練習幾分鐘，就能快速擁有一雙零贅肉的美腿。

　　瘦大腿肚運動

　　倒踩單車

　　平躺在床上，兩手自然放在身體兩側，用腰部的力量將屁股抬起來，然後雙腳抬起來跟地面呈90°腳，在空中模擬踩單車的動作，然後不斷重復踩單車餓動作，這個動作可以有效減去大腿內側的贅肉。

　　向後踢腿

　　首先站直，找個可以扶的東西，比如椅子，桌子等，兩手扶穩，保持身體平衡，然後一隻腳向後踢腿，踢腿的速度不可以太快，當向後踢腿到極限之後停留5秒鐘，時間到了後恢復立正姿勢，換另一隻腳向後踢，兩只腳交替重復練習，每次要踢10-15次。這個動作不僅能減去大腿內側的贅肉，還有提臀的效果。