瘦小腿的五要五不要

       如果你也嫌棄自己的小粗腿，快啓動瘦小腿計劃吧。瘦小腿的五要五不要定律你知道嗎？現在就讓小編來為你詳細介紹。

       ■ Point1：要走不要站

　　每天走路，也能練出纖腿美腿。走路是纖腿的一大有效方法，每天盡量騰出30分鐘的時間走路，而且走路時，背部挺直、放鬆，膝蓋伸直，將重心由腿移向腳尖，這樣能增加小腿的活動量，令腿部更結實修長。正確走姿抬頭挺胸、收腹提臀、上半身不擺動過大的弧度，利用腰部及腿部的力量，邁出步伐使身體向前挺。以有點喘又不至於流汗的速度前進，可以達到運動的效果。記住千萬不要長時間久站、久坐、久蹲。長時間的久站、久坐、久蹲造成下肢血液不易循環，久了不僅讓腿部看起來腫腫的，嚴重的話還會造成靜脈曲張的不美形象。

　　■ Point2：要正不要翹

　　平日的坐姿也與腿形有關，需要長時間坐在辦公室的女性，腿部較少機會得到伸展，所以要注意正確的坐姿以及坐著時腿部的活動。標準的美麗坐姿是「與椅子的形狀一樣」。背脊與椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放鬆，身體和大腿、大腿和膝蓋下的小腿呈90度直角。兩腿的姿勢優雅合併，向前或向兩側擺放即可。

　　■ Point3：要平不要斜

　　長期重心不平衡的結果，也會造成難看的腿形哦。為了適應重心的改變，身體會自然調整到一種姿勢以保平衡，在自己都還沒發現的情況下，可能你的肩膀就傾斜了，腿形就彎曲了。所以，平常書包要養成換邊背的習慣，站的時候重心放兩腳掌上，除了正式的必要場合，盡量避免穿高跟鞋，以維持重心穩定、平衡。

　　■ Point4：要睡不要熬

　　睡眠的時間不足，除了會影響皮膚以外，也會影響身材。每日的睡覺時間應保持在8小時左右。熬夜，睡眠不足會令身體的新陳代謝減慢，使體內的毒素和多餘廢物難以排出體外，腿部較容易出現水腫肥胖的現象。

　　■ Point5：要板不要軟

　　寢具太過柔軟會使腰部常常下沈，睡久了會導致骨盆歪斜，讓骨骼形狀改變。此外，還會造成臀部突出、腰部疼痛的現象，所以有時睡睡木板床反而是件好事。側躺睡覺時會彎曲股關節、曲膝，長時間睡這種姿勢，容易造成臀部突出、骨盆歪斜的現象，想有美腿的美眉們也不可不提防。