睡前5種運動最瘦腿 輕鬆擺脫大粗腿

　　3.側抬腿

　　首先側躺在床上，然後讓其中一條腿抬高，盡量抬到自己能抬到的高度，然後放下，這樣持續做100下-200下之間，然後再換另一邊側躺，換腿重復動作持續100下-200下即可，主要目的可以瘦大腿和腰部。

　　4.剪刀腿

　　首先平躺在床上，將兩條腿併攏，然後慢慢竪立起來，與身體垂直的角度，後再把兩條腿向兩邊打開，注意打開之後停留幾秒，再把兩腿收回去保持併攏，做30下即可。

　　5.蹬單車運動

　　蹬單車運動既能夠全面鍛鍊腿部的肌肉，還能打造迷人的線條。首先平躺在床上，然後將兩條腿慢慢竪立起來，與身體垂直，接著雙腿像騎自行車一樣，在空中來回蹬100下到200下之間，注意進行蹬單車運動的時候雙腿速度盡量緩慢，且每次在蹬單車運動的時候必須是一個完整的圓形，腳掌心面向天花板。

　　睡前這5種最瘦腿的運動，輕鬆幫你擺脫大粗腿。