怎麼樣最快瘦腿 5個瑜伽動作塑極致美腿

　　怎麼樣最快瘦腿？有一雙纖細的美腿會讓你的魅力加分哦！如果你有小粗腿的煩惱，不妨試試以下的瑜伽瘦腿動作吧，讓你輕鬆打造纖細的筷子腿！

　　瑜伽瘦小腿動作：瑜伽磚船式

　　坐姿開始，將瑜伽磚放置大腿之間，雙手平舉（保持脊柱延展），雙腿向上抬離地板，雙膝伸直，雙腿用力的夾緊瑜伽磚，保持20秒。

　　瑜伽瘦小腿動作：仰臥蹬自行車

　　仰臥在地板或床上，兩臂放於身旁。吸氣，同時將雙腳抬高與地面呈90度垂直。呼氣，略分開雙腿，彎曲雙膝，雙腿向前做蹬自行車狀，保持均勻地呼吸，做10次之後，雙腿改為後反蹬，同樣做10次。做完為1組。然後放下之後重復動作即可。

　　這個動作能夠幫助燃燒小腿上脂肪，達到瘦小腿的目的。要注意的是想要瘦腿每天做1組是達不到效果的。做好能夠做10組左右，才能更好地燃燒脂肪。

　　瑜伽瘦小腿動作：肩倒立式

　　仰臥在地板上，兩臂平放在身旁，雙腳併攏。吸氣，同時將雙腳抬高與地面呈90度垂直。呼氣，雙手用力撐住地板，背部與臀部離開地板，雙腿與地面呈平行。將雙手托住後腰處，先彎曲雙膝，在慢慢地將雙腿身體，整個身體的背部。臀部。雙腿垂直。停留10秒左右之後慢慢放下。再重復動作即可。

　　這個動作能夠有效緩解腿部水腫的情況，不僅僅是能夠瘦小腿，還能幫助全方位打造雙腿曲線。要注意的是女性經期、高血壓、心臟病患者都應該避免練習這個動作。