瘦腿方法大公開 教你秒變長腿女神

　　很多女生都想要瘦成一雙細長腿，網絡上瘦腿的招式也五花百門，但真的有效嗎？那麼哪些方法才是有效的呢？

　　坐著直腿法

　　坐在椅子上，挺胸收腹， 雙手扶著椅子兩側，然後提起雙腿向前伸直，並把腳尖繃直，並收緊腹部，然後慢慢把腳尖勾起，再放下雙腿，然後重復此動作直到雙腿感到酸痛為止，這動作可有效收緊大腿、小腿與腹部肌肉。

　　站姿單抬腿

　　站姿，左腳撐地，右腳抬離地板，右膝蓋彎曲90度，大腿面繃直，右腳繃直並指向地板，背部打直，雙手叉在腰間部，肩膀向後打開，挺胸收腹，腿部一定要撐緊撐直，換到另一邊重復做。

　　刮腿

　　用刮痧板刮腿的方法很直接，只要堅持就可以把腿上的脂肪刮掉，先在腿上塗上精油，然後用刮痧板從上向下刮，注意要用力，別好像撓癢一樣，要刮出紅道道，刮完一條腿再刮另一條腿，每天刮一次，每次刮20分鐘，刮完後直接睡覺，不可吹風或碰冷水。

　　瑜伽

　　瑜伽減肥相信大家再熟悉不過了，而且現在也越來越多女性喜歡練習瑜伽了，瑜伽不但能減肥，而且還可以增加身體的柔韌性，讓身體曲線更美，瘦腿瑜伽可以針對腿部進行鍛鍊，拉伸腿部肌肉。

　　騎自行車

　　上面推薦了空中騎自行車瘦腿，如果有時間的話，可以進行騎自行車試試，瘦腿效果可是非常的好哦！但要注意的是，騎自行車減肥可不是在上下班時悠閒自在地騎，而是要進行強度訓練，才能達到瘦腿目的。