產後瘦腿打造大小腿完美曲線

[導讀]產後讓你本來修長的美腿變得又大又粗，甚至連穿裙子的自信都沒有？別急，今天小編就教你一套產後瘦腿操，快速幫你瘦出大小腿完美曲線，恢復昔日美腿風采。

 

大象腿的“焦點問題”

解決問題應先找到問題，媽媽不妨按圖索驥，找出你的腿究竟出了什麼問題。一般來說，在生育之後，你的腿最可能發生以下的狀況：

>雙腿浮腫：

分娩之後，如果身體還沒有完全恢復，體內如果還有炎症的話，就很有可能會產生浮腫。

另外，浮腫也跟人的體質有關。一般而言，水腫體質的人下半身比上半身更容易發胖，同時還會伴有便秘、手腳冰涼、出汗少、低血壓等特徵。

>腿部變粗：

懷孕時，很多人為了孩子健康，都會大量補充高熱量的營養品，這就可能導致產婦全身發胖。這樣腿部自然也會變粗。

一般通過運動和節食，隨著全身的整體瘦身，腿部曲線也會隨之得到改善。

>腿部皮膚粗糙：

女性生育，對身體的內分泌系統會造成一定的影響，因而對皮膚也會產生作用。有的媽媽皮膚變得光潔細膩，而有的則會變得暗淡粗糙。

居家瘦腿操，一起來運動

對產後想美腿的媽媽而言，適當的運動可能是最有效的改善腿部曲線的方式。

第一節 足尖“舞蹈”

平躺於床上，手臂自然放於體側。雙腿伸直，然後勻速將雙腳腳尖向外伸平，然後再向內勾回。

瘦腿功效：重點幫助瘦小腿

運動次數：根據身體情況，做5~12次。

瘦身小編tips：全身基本處於放鬆狀態，保持呼吸均勻，每個動作量力而行，不強求。