踢踏舞+瘦腿操 消滅肌肉腿

[導讀]粗壯的肌肉腿讓你在夏季顏面盡失？那麼，怎樣瘦腿最快最有效呢？今天小編就教你簡單的踢踏舞+瘦腿操，幫你快速消滅肌肉腿，讓你這個夏季向露就露。

 

 

踢踏舞步塑美腿

這是一種集中瘦腿收腹運動，從右腳開始4拍為一次，四次16拍，左腿同樣，工做3遍。

step1 將右腿向左腿的前方大幅度交叉，兩臂舉起。上身向右傾斜。此為“一”。

 

step2 數到“二”時，上舉的手向左側放下。同時，左腳向右腳前方交叉。

 

step3 手臂的位置保持在身體的左側不動，將右腿向左腿併攏，這是“三”。

 

step4 “四”是將手臂右擺的同時，邁出左腿。完成一次。