教你5小招變成T台「模特腿」

三、美腿運動

合理正確的運動對健美腿部也很有效，如步行、跳繩、游泳、慢跑、跳健美操等運動，可以幫助腿部肌肉變得結實有彈性，其中最有效的是游泳，運動全身肌肉尤其是雙腿，對改善雙腿曲線特別有效。如果時間條件有限，在辦公室或家中也可進行美腿運動，下面就教你幾招美腿操：

1、坐在椅子上，單腿屈放於另一腳大腿上並伸直。小腿肌肉繃緊，單腳進行10-20次，反復練習。鍛鍊腳踝肌肉，消耗脂肪。

2、握住椅把或桌角，進行腳踝伸直運動。對小腿上較發達的肌肉有緊縮效果，預防皮下脂肪堆積。反復練習10-20次。

3、仰臥，雙腳完成蹬自行車的動作，越快越好，鍛鍊大腿和臀部肌肉。

4、仰臥，雙腳彎曲貼近胸部，再向上伸直，與身體垂直。反復進行。

5、坐在椅子上，雙腿伸直，然後抬起，越高越好，盡量保持數秒鐘。

如果想要糾正不美的腿型如O型、X型，等等，可到專業瘦身機構參加訓練，配合糾正。

四、飲食調控

遠離油炸高熱量食物，少攝取鹽分;檸檬是很好的減脂水果，食用時不加糖，能消除體內雜物，起到排毒作用;多攝取維生素及纖維含量高的食物，幫助消耗體內脂肪，達到瘦腿效果。

五、意念美腿

意念美腿?每日在心中念叨“我的腿又瘦了一點”，長期堅持，擁有美腿。你也可以嘗試喲。