最有效果的瑜伽瘦腿動作

瑜伽瘦腿動作吸氣時拉長頭頂到骨盆底的距離，吐氣同時膝蓋往前推，使大腿抬高一點點，保持兩腳平行、腹部收緊。

瑜伽瘦腿動作吸氣時把臀部抬高，持續拉長頭頂到骨盆底的距離，停留5到10個呼吸；吐氣時手扶著臀部作保護，但是不把身體重量壓在手上。

瑜伽瘦腿動作再吸氣並抬單腳、曲腿90度，保持大腿垂直地板。

瑜伽瘦腿動作吐氣同時伸直小腿，將腿向上延伸，停留5到10呼吸。再吸氣並回到腿彎曲姿勢，同步驟3，吐氣時保持骨盆不晃動的情形下將腿放下。換邊步驟同上。

橋式變化式瑜伽瘦腿動作能強化大腿、伸展髖部，是不錯的快速瘦腿的方法哦。在進行之前須先把預備動作做好，膝蓋彎曲，腳跟在坐骨外側，兩腳平行，膝蓋和第2跟腳指頭呈同方向，手在身體兩側往後延伸，使肩膀放鬆，脖子後側拉長。再配合吸氣、吐氣開始動作。