小運動配合飲食 幫你快速瘦腿

 　　雖說腿粗並不是天大的問題，但就是覺得少了一分細緻的美感，當脂肪囤積在腿部上時，好像做什麼事都不能放開身心的去乾，心情也備受困擾，尤其是在如此炎熱的夏天，還要將雙腿包得密不透風，雙腿都不能呼吸和透氣，不中暑才怪呢！更別談和陽光玩遊戲了。 

　　運動瘦腿：

　　本來美美的大腿，現在都被你搞得肥肉一圈圈，還不快跟上腳步，一起來做做瘦腿操，運動減肥最有效！其次，再加上飲食的配合就能讓你美腿再現，快速瘦腿消脂，恢復纖長美腿! 

　　part1：消脂瘦腿操

　　1、雙腿併攏坐在椅子上，雙手自然放在大腿上，眼視前方。 

　　2、右腿膝蓋微微抬起，腳掌離地。左腿保持原來的姿勢不動。 

　　3、膝蓋位置不變，用力將小腿踢出、收回。左右兩條腿各完成15個踢出、收回的動作。 

　　part2：基本瘦腿操

　　1、平坐於地面，兩腳向前伸直，用雙手抓住腿部。注意雙手要伸直哦。 

　　2、上半身向前傾倒，腳尖緊繃。注意腳尖要用力向下壓，因為這樣能夠使收緊小腿線條。 

　　飲食瘦下半身：

　　脂肪會囤積在下半身的原因，就在於經常攝取超出人體需求的食物熱量，加上運動量不足，生育的熱量自然就跑到脂肪細胞量較多的腿部去啦！這種情況尤其以嗜吃宵夜的美眉最常發生喲，所以絕對要小心遠高熱量、高油脂食物。