拯救不良腿型擁有美腿不是夢

[導讀]勻稱雙腿是女性們一大美麗秘籍。下面用幾組簡單有效的瘦腿操，幫你全力打造正面、側面、背面，正面看都完美無瑕的100分超級迷人美腿。

Part C 背面美腿改造計劃——修長感美腿速成

背面滿分美腿

從背面觀察可以明顯看到腿部的寬度， 完美 的腿部比例是，大腿圍：小腿圍：腳踝圍=7:5:3。如果你的腿部“過寬”，趕快想辦法縮小它吧。

蘿蔔腿、麻薯腿、香腸腿3大背面不優腿

蘿蔔腿：硬邦邦的肌肉黏在小腿上，即使整體線條再優美，也被這突兀的“兩大坨”給破壞掉啦。

麻薯腿：大腿內側全是松鬆軟軟的肥肉，站立時兩條大腿緊緊黏在一起，穿短裙和緊身褲時更加明顯咯！

香腸腿：香腸腿的背後版，從上到下都是肉呼呼的，沒有一點點曲線，穿什麼都不好看哦。

Exercise！運動殲滅背部不優腿

step1 跪姿，手臂、雙腿與身體呈直角，用雙腿力量撐起腰部。

step2 在step1的基礎上，慢慢向後上方抬起左腿，感受到左腿後側肌肉出現酸痛感。

step3 左腿想後上方抬到極限後再向正前方曲起，盡量靠近胸口，右腿重復同樣動作。