美腿改造計劃 3招拯救不良腿型

　　Part B 側面美腿改造計劃——曲線感美腿速成

　　側面滿分美腿

　　除了沒有多餘的贅肉之外，大腿長：小腿長=1:1.33，這才是美腿的標準!趕快拿出皮尺來檢查一下吧。

　　球棒腿、“卜”字腿、巨臀腿3大側面不優腿

　　球棒腿：本來就比較粗大的大腿，現在變本加厲，連大腿前方的肉都突出來啦!側面看起來就像棒球棒，尷尬! “卜”字型腿：小腿後面鼓出一大坨肉，走動時更加明顯，從側面看就像一個大大的“卜”字，是很多MM都有的問題，只有靠按摩才能改善。

　　巨臀腿：大腿後側的肉肉太多啦。不但腿會變得超級粗，從側面咋一看還以為是PP長到了大腿上，完全破壞雙腿美感

　　Exercise!運動殲滅側面不優腿

　　step1 單腳支撐站立，另一隻腳踏在矮凳上，身體盡量前傾，感覺到小腿和大腿的肌肉在被慢慢拉伸。

　　step2拉伸肌肉後保持站姿，雙手扣壓在小腿肚上，右下往上滑動按拉。重復20下。注意，一定要由下往上。

　　step3保持坐姿，雙手四指併攏，同時使力捏起小腿肚後方上的肌肉，按壓約一分鐘。

　　step4接著step3的動作，將雙手前移，推動小腿肚的肌肉向前，慢慢按捏至小腿側，按壓約一分鐘。