四個瘦腿的最快方法 幫你練就絕世美腿

　　導讀：想要瘦腿，怎麼能夠不知道瘦腿的最快方法呢？比如注意適當的飲食、爬樓梯、注意走路的姿勢、坐姿踮腳等，讓你輕鬆擁有絕世美腿。現在就來教你四個瘦腿的最快方法。

　　瘦腿的最快方法一：飲食瘦腿

　　在平時的飲食生活中，應該注意適當飲食，盡量多吃些富含鈣質的食物，比如牛奶等，這是因為人體缺鈣就會影響神經的傳達，甚至是產生肌肉痙攣，加重腿部腫脹程度。

　　而且還要增加維生素B族的攝入，這是因為維生素B1能夠改善腿部疲勞，甚至是浮腫，維生素B2能夠加快人體內脂肪的代謝，比如海苔、芝麻、花生等。此外多吃些含鉀元素的食物，比如西瓜、葡萄、柚子等，能夠有效地改善下半身浮腫。

　　瘦腿的最快方法二：爬樓梯

　　做法：在上下樓梯的時候，注意使用腳尖或者腳跟力量，而且要打直腰桿，使得重心落在腳掌上，切忌窩著身體，低著頭爬、墊腳爬或者一次爬2-3格，這樣會給腳部和脊椎帶來很大的負擔。

　　瘦腿的最快方法三：注意走路的姿勢

　　在走路的時候雙腿不要分開著走，注意保持腳掌稍微向外，雙腳之間沿著一條直線向前邁步，同時在邁步的時候，注意後腿離開地面，將重心由後移至前面。

　　瘦腿的最快方法四：坐姿踮腳

　　做法：坐在椅子上，雙手彎曲手肘叉著腰，抬頭挺胸，注意收緊腹部肌肉，然後踮起腳尖，注意保持自然的呼吸，慢慢地放下腳跟，如此重復進行10-15次。