掌握技巧 什麼肥胖魔咒都不怕

   三、一定要計算熱量

    在心中默默地計算熱量，不用很精准，把握大原則即可。每天都有必須攝取的比例，可以在早上和中午的時候就把難消化和容易囤積的蛋白質和澱粉吃掉，可以吃個70%-80%，剩下來的就到晚上吃。
     而晚上攝取較多量的水果時，就要注意不能選擇太甜的！
    學會犒賞自己 才能保持動力
     瘦下來的時候，除了大吃一餐外，好好犒賞自己是必要的。例如，和朋友去看一場電影、買個小飾品，甚至是買一件貴一點的衣服也是可以的。
     好好地打扮自己，這會讓你更有繼續維持的動力喔！你也可以拍張照片激勵自己，同時也是警惕自己，避免復胖！或者來個簡單的旅行，做自己想很久卻沒有辦法完成的事，當做是達到一個目標後，要繼續努力的獎賞。