7步美腿練習 大象腿越來越修長

　　踮著腳尖走路、向前邁大、走一步踹一腿、倒退著向後踢、交叉地扭捏而行、一蹦一蹦往前走、邊行走邊跳躍。這簡單的七步，能讓你的腿部線條越來越完美哦，你還在猶豫什麼，快來練習擁有你的美腿吧!

　　步態1：踮著腳尖走路

　　使勁地踮起腳尖，一點一點地往前走，步子不要邁得太大，只要平穩就好，注意你的雙腿要盡力繃直，這樣才能拉長腿部的肌肉。

　　關鍵詞：繃緊臀部、繃緊大腿和小腿，使勁踮高腳尖。

　　步態2：向前邁大

　　像往常那樣走路，不同的是將步子邁大，前腿弓，後腿盡量後伸，向後方用力，你可以感到腿部的肌肉受到抻拉。

　　關鍵詞：做大邁步的時候，一定注意將腳掌全部落在地面上。

　　步態3：走一步踹一腿

　　你一定有過或者看過跆拳道的經歷，就像那樣襲擊對方一樣將腿部用力地踹出去，可以不是很高，但一定要用力。

　　關鍵詞：踹出腿部的時候要一下，接一下連貫起來!