9、每天壓腿
早上起床後做,或是傍晚做也行,不過當然是要在空腹時候啦。選擇一處與腰平齊的桌面,或是陽台的欄桿也行啦。若是在陽台,請注意安全,最好是在室內。不管左腿右腿,正壓還是側壓,都是先壓10下的腿,讓腿部的肌肉及筋骨先適應一下。然後,就保持上身下壓時貼在腿部的姿勢(我知道這時腿的筋會被拉得挺痛的,特別是剛開始鍛鍊的時候)2分鐘。注意,壓腿時,腳掌與腿部是呈直角,還不是呈直線。這個要注意,因為如果成直線,就不起作用了。成直角壓腿時,腿部的筋才會成繃緊狀態。
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