最佳減肥時機大解密 讓瘦的輕鬆

        2. 利用睡眠前，讓脖頸挺拔些

        醫學專家認為，女人完全可以把每晚失眠當作一次調整身心健康的時間，如果你在睡前做適當得身體運動，利用8小時安眠狀態，身體能得到有效地伸展。

        睡眠健康法即睡眠時，人體脖頸處肌肉和骨骼敏感性較強，好萊塢歌星朱莉亞·羅伯茨生完孩子幾乎沒有進行任何鍛鍊，但在觀眾眼裡她不光沒有發福，反而更瘦了。其實她的體重並沒有變化，她只是嘗試了每晚睡覺前的“脖頸運動操”。只要每天睡前15分鐘聯繫這種“脖頸運動操”，你的脖頸就會有微微發函的感覺，帶著這種感覺睡覺，脖頸肌肉會得到有效放鬆，並在視覺上起到拉長效果。脖子變長了，人自然顯得清瘦苗條。

         脖頸運動操的練習方法

        首先頭頸自然放鬆，使下巴向肩部方向慢慢轉動，當下巴轉到肩部時，停留幾秒鐘，然後還原。左右重復20次。然後頭部後仰，用雙拳撐住下頦，兩側，兩肘相並，頭最大力往下，停留片刻，重復20次。再將身體俯臥在長凳或床上，將頭部探出，並與地面平行。頭部由低開始，慢慢盡最大的力量抬高，停留片刻，重復10次。最後，面對牆壁雙臂支撐，與身體保持垂直，兩晇向前移動，挺胸向前，頭部盡力向上抬舉，雙腳站立不動，稍停片刻還原，重復10次即可。