72個小時立顯超完美玉腿 三日美腿瑜伽公開分享
發布日期：2023-10-20 05:37:42來源：中國減肥網
72個小時立顯超完美玉腿 三日美腿瑜伽公開分享
三天快速瘦腿法一、直立在瑜伽墊上，將右腳向前邁進一大步，彎曲膝蓋，左腿向後繃直，雙手合併放在胸前深呼吸，然後將雙手舉過頭頂，保持與地面垂直，待10-20秒，將手從新放在胸前，上半身朝右轉，持續姿勢20-25秒，換腿重復姿勢，雙腿都做為1組，每次3-5組。
三天快速瘦腿法二、坐在瑜伽墊上，雙腿分開60度左右，將兩手手掌貼緊地面，上半身彎曲，讓頭部前額貼在地面上，持續姿勢10-15秒，緩緩抬起上半身，然後重復姿勢(注意，新手做不到不可勉強，做到上半身彎曲到最大程度即可)
72個小時立顯超完美玉腿 三日美腿瑜伽公開分享
三天快速瘦腿法三、平躺在瑜伽墊上，彎曲膝蓋，讓雙腳跟與臀部貼住，然後將手掌貼在地面上，用雙腳支撐下半身，手臂支撐上半身，腰部向空中用力，保持姿勢20-30秒，緩緩靠在地面上，深呼吸，重復姿勢5-10次即可。
三天快速瘦腿法，關鍵的還是要注重練習瘦腿瑜伽之前的精油按摩瘦腿步驟，這樣做好鋪墊以後，瘦腿效果會很好!
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