夏季如何減肥瘦腿 讓大腿肥肉跑光光

夏季如何減肥瘦腿 讓大腿肥肉跑光光

　　如何減肥瘦腿2：每天抬腿30分鐘，“蘿蔔”不見了。

　　方法：平躺，雙腳垂直靠牆舉直，腿緊貼牆，至少抬腿30分鐘，理想狀態是腿麻後才放下。

　　1.首先由正確的站姿開始，身體直立，背部挺直，伸直頸部，目視前方。雙腳打開，與肩同寬。

　　2.接下來右手手臂伸直、慢慢抬起在身體一側、與地面成水平高度。抬起左腿，左膝蓋彎曲，左腳放在右膝蓋上方處，同時用左手去碰觸右腳腳跟。

　　3.同樣原理進行反方向練習，左右1組動作每天早晚各進行10次。