大腿減肥五部曲 不為大象腿苦惱
發布日期：2023-10-05 02:05:22來源：中國減肥網
夏天已經到來，穿短裙的季節又來了，你還在為自己的大象腿苦惱不已嗎，趕緊來看看這個吧。這裡教你一套簡單瘦腿小動作。天天堅持，每組動作重復三次以上，一個月你就能看到效果哦。
給大腿往贅肉
在浴缸里把兩只手放在身後支撐身體， 跪地而坐。在此狀態下臀部用力，抬起大腿。假如大腿肌肉有被拉伸的感覺，就保持該姿勢15秒鐘。這樣能使大腿肌肉得以伸展。
消除大腿浮腫的推拿
把雙手放到身後支撐， 兩腿彎曲而坐。然後兩腿並膝左右搖擺，水的壓力能夠加大推拿效果。
雙腳抬起，先後翹起、緊繃兩只腳的腳尖
小腿、腳踝運動一
仰臥在床上，雙手掌心朝下平放在臀部旁、抬起雙腿，左右腳的腳尖輪流交替翹起、繃直。左右腳的動作在“1、2”、“1、2”的節奏下，做20-30次為一組動作。共做1-3次，直到小腿感到疲乏為止。
在一隻腳的腳尖上，套上毛巾，用力拉扯毛巾
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