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瘦腿招術全面出動 打造傾世美腿

發布日期:2023-11-01 13:46:35來源:中國減肥網

  爬樓梯時要注意調整呼吸

  爬樓梯可以瘦大腿,並且能充分利用時間,增加瘦大腿的運動時間,爬樓梯的時候腿部向前向上抬,大腿在上抬的過程中能得到充分的活動,腿部脂肪被消耗,這些相信大家都很熟悉了,但是你知道在爬樓梯時調整呼吸是很重要的嗎?因為樓梯間通常是較為封閉的地方,空氣流通較為不暢,運動的時候就要注意調整呼吸,跟著腿部運動的節奏,這樣爬起樓梯來也不會太吃力。

  高抬腿要注意動作

  要想利用高抬腿運動有效地將大腿瘦下來,應該注意高抬腿的動作,高抬腿並不是把腿抬起來就行了,因為是針對大腿減肥的運動,如果是隨便抬腿活動,大腿就不能得到真正的有效的鍛鍊。在練習的時候身體應該保持直立,抬起的腿和支撐身體的腿要成直角,抬起的腿大小腿之間也最好成直角,落地的時候注意是腳尖先著地哦,而且整個過程中一定要保持身體平衡,重心不要向前也不要往後。練習到後面身體會比較累,這時候可以停下來休息,如果你勉強自己繼續的話,動作很可能就出現錯誤,甚至連抬腳的力氣都沒有了。

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