給小腿減減負 才能夠有效減脂

　　相信即使不使用“身高 x0.2”這個公式來計算你的小腿“腿圍”，你也會嫌棄自己的小腿太粗。怎麼辦？以下方法除了能幫你瘦小腿，還能迅速排出體內超標的代謝廢物喔！

　　天天逼著自己跑步怎麼還是沒讓小腿瘦下來？事實上，脂肪並不是造成“小粗腿”的主要原因，那些累積在小腿中的代謝廢物和毒素才是導致小腿變粗的元兇。

　　舉例來說，如果你常常穿7釐米以上的高跟鞋，小腿就會長時間保持緊張狀態，小腿中的循環代謝就會受到影響。

　　如果你坐在沙發上總愛蹺二郎腿，會對小腿造成長時間的壓迫傷害。

　　甚至，連每天的騎車、跑步這些健康鍛鍊項目，也會在小腿中蓄積大量的乳酸、氧自由基等代謝廢物無法排出。那麼，究竟該怎樣瘦小腿呢？

　　1、幫小腿做SPA

　　要知道，你的小腿離心臟遠、“海拔”低，所以即使你心臟強勁、循環良好，新陳代謝產生的毒素和廢物也容易蓄積在小腿中，導致小腿浮腫，看起來顯得很粗。

　　每天臨睡前幫小腿做SPA能改善腿部的血液循環和淋巴循環，促進毒素排出，迅速消除小腿浮腫。

　　工具：及膝深的木桶、生薑精油、45℃左右的溫水

　　方法：將溫水注滿小木桶，以能完全沒過小腿為準。然後放入生薑精油，將小腿放入水中浸泡15分鐘左右。

　　可以用雙手或按摩滾輪，一邊浸泡一百年按摩小腿，這樣更能加速消腫，幫你瘦小腿。