宅女瘦腿小妙招 速打造迷人長腿
發布日期：2023-10-15 01:39:30來源：中國減肥網
秋季如何瘦腿才能在冬天穿上長長的靴子，展現女人的美麗呢?對於運動瘦腿這種方法，相信有很多人不喜歡做一些戶外瘦腿運動!不用怕在這裡小編為宅男宅女們蒐集了三個簡單的瘦腿動作，讓你宅在家裡就能擁有一雙筷子腿!所以宅男宅女們不用再為秋季如何瘦腿愁眉苦臉了，一起跟小編做下面的瘦腿動作吧!
準備活動：就是在床上做蹬自行車的動作，每次建議做20分鐘以上，因為脂肪在運動20分鐘後才開始燃燒，累了可以做慢點，但是不要停。
1、仰臥扭轉
仰臥，背部著地，雙腳併攏，雙腿彎曲，同時擺動雙腿置於右側，膝蓋彎曲90度，臀部盡量抬高，雙臂伸直指向身體兩側，頭部扭轉至左側，換到另一邊重復做，做這個姿勢的過程中，盡量撐緊腿部，同時雙腳可向後延伸拉伸小腿。
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