如何解決大粗腿問題 巧做瘦腿運動幫助你

　　【Step 3】跑步鍛鍊深層肌肉

　　適合脂肪型、肌肉型胖腿

　　跑步主要的作用，就是以體內的脂肪作為能量源，鍛鍊深層肌肉，是燃燒多餘脂肪的好方法。另外，你也無需擔心鍛鍊深層肌肉會令肌肉型胖退更嚴重，相反能讓深層肌肉充分活動起來，讓脂肪從內開始燃燒。

　　跑步的時候，要注意姿勢，如果姿勢與動作不當，很容易釀成粗腿。挺胸抬頭，下巴稍稍往上仰，身體保持朝向正前方，不要左右擺動。腹部有意識地收緊，跑動時膝蓋不要彎曲得太明顯。

　　另外，切忌在跑步的時候不經意彈跳起來，或者提起膝蓋來跨步，這樣會過度用力，令肌肉變得粗大。

　　通過跑步來瘦腿，頻率和節奏都盡量按照自己的步伐來，盡量不要隨便跑跑，也不要太拼命地跑，每天15分鐘開始，逐步延長跑步的時間來鍛鍊吧