優雅小鳥腿打造ing 輕鬆擁有纖長美腿

　　7.飯後多做運動多散步

　　如果想瘦小腿的話，吃完飯記住千萬別坐著不動，因為這樣會讓你的脂肪更多的累積到腿部。

　　吃完飯後，你可以去洗洗碗，或者站一會兒，這樣都可以促進小腿脂肪的蠕動和代謝，讓脂肪在你的運動中新陳代謝。

　　如果有時間的話，飯後出去散個步是不不錯的選擇。俗話說：“飯後走一走，活到99”，出去走走，就可以運動到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達到瘦腿的目的。而且，飯後走一走還可以讓自己變得更加減肥。

　　8.閒暇時捶打腿部

　　MM們在閒暇時，可以適當的捶打腿部，只要雙手緊握成拳頭，從腳踝處開始向上捶打你的腿部，反復練習上述運動直至腿部略微發酸。這樣能消除腿部水腫還能促進腿部的血液循環，想擁有纖長美腿的MM就常給腿部做個捶打練習吧。

　　9.腿部拉伸術

　　坐在床上，左腿屈膝將腳掌緊貼右腿大腿內部腿根處。然後腰部發力將上半身向腿部壓去，右手伸直握住右腳腳踝處，接著換另外一條腿做上述練習。這樣做能使腿部得到充分的拉伸，從而使腿部肌肉更顯緊實。