久坐一族如何瘦大腿 性感美腿打造ing

很多學生和很多辦公室的職員們因為學習和工作都養成了久坐的習慣，其實經常的坐著會讓腿部長贅肉的，讓腿部變的很粗、很難看。今天中國減肥網小編就教你怎樣瘦腿，讓你擁有性感的美腿。

直立下蹲　　

1、併攏雙腿，面牆而直立，不要靠的太近，然後慢慢下蹲。下蹲時膝蓋要輕抵牆面，保持上身直立。　　

2、然後低著頭慢慢起身，起來的階段才是最有效果的時候。　　

3、做這個動作時不可以太快也不要深蹲，因為想要有很好的瘦腿，動作就得慢慢的。中間也可以休息一下，大概三秒鐘做一個，連續做五十個，慢一些也可以的。

床上減腿法　　

1、坐在床邊，然後併攏雙腿，拿一個大小合適的枕頭夾在小腿處。　　

2、調整一下自己的坐姿，盡量讓自己的小腿和自己的大腿保持有90度的夾角。然後慢慢的抬起夾有枕頭的小腿，在抬起來的過程中藥保持自己的上身不動。　　

3、保持小腿於大腿形成180度的平衡角，幾秒鐘後放下。重復動作10至15次就可以。