O型腿矯正小妙招 教你打造筆直美腿

　　矯正O型腿前先來看看你是否為O型腿。拿一把尺子量一量膝蓋間的距離。自然站姿下，如果你的膝蓋可以自然靠攏，那麼恭喜你，你不是O型腿。如果在3釐米以下，為輕度O型腿。3-10釐米之間為中度O型腿。大於10釐米為重度O型腿。

　　O型腿矯正可以採用以下4個方法。

　　一、動作矯正

　　1、下蹲起立，雙腳分開，約為肩寬，雙腳稍微向內扣，然後練習下蹲和起立的動作。下蹲的時候不需要彎曲蹲下去。每次練習2-4組，每組做20次。

　　2、直立，兩腳併攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運動，做20-3O次。

　　3、彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環運動，做20-30次。

　　4、兩腳開立稍大，彎腰，兩手扶膝做兩膝向內相靠停耗練習，每次停耗10秒鐘，做5-10次。

　　二、改變走路姿勢

　　O型腿的人走路往往是外八字的。也就是在行走的時候，雙足向外分。這樣在行走的時候，腿部會向外用力，膝關節就會受到向外的力。時間一久，在站立的時候膝蓋就沒有辦法併攏。　　因此矯正O型腿，要有正確的走路姿勢。挺直身體、收腹挺胸，眼睛平視前方，雙臂放鬆自然擺動，腳尖微微向外或者正前方伸出，正常跨步走路。

　　三、時刻夾緊膝蓋

　　無論是工作、看電視、玩電腦、等公車，只要是坐著，都要時刻記得用力將膝蓋夾緊。每天練習3-5次，每次持續夾緊15分鐘。這個方法非常有效，時間一久還可以收緊大腿內側的贅肉，讓大腿線條更加流暢。

　　四、纏繃帶

　　最後這種O型腿矯正方法適合比較嚴重的人，除了做夾緊動作外，還要用繃帶纏繞膝蓋。坐在椅子上，雙腿併攏，在膝蓋之間墊上一條毛巾。在膝蓋以下腳跟以上，用橡皮帶將小腿捆扎起來。捆綁後站立起來，挺直身體，站立15分鐘。也可以做站立下蹲的動作。如果站立感覺疼痛或者腳麻，證明捆得太緊，需要放鬆一點。