5個超簡單瘦腿動作 打造不簡單的吸睛美腿

　　（1）解決小腿肌的浮腫

　　將兩邊膝蓋貼住後坐下，然後瞪著地板墊起腳尖上下10次，完成後換墊起腳後跟上下10次。

　　（2）解決大腿浮腫的方法1

　　將單腳伸直後，維持一個浮起來的狀態，在那樣的狀態下將膝蓋直角彎曲，維持10秒鐘後換另外一隻腳，這樣左右交錯循環五次。

　　（3）解決大腿浮腫的方法2

　　並住兩邊膝蓋後坐在椅子前緣，將兩邊的大腿想辦法用力靠緊，並維持10秒鐘。

　　（4）大腿和下腹部的瘦身

　　在兩只腳緊靠的狀態下，讓腳慢慢離開地面。像是用力把腳後跟向前推出去的感覺，把腿伸直然後舉到與腰垂直，維持15秒。

　　（5）旋轉腳踝讓淋巴流動順暢

　　將單腳舉到跟膝蓋同高並伸直，然後將腳踝朝上開始旋轉腳踝。左右各15次之後開始重復。腳踝轉哪邊都沒有關係，只要方便就好。

　　這些方法怎麽樣啊？　採用這些方法的話，在桌子下也可以偷偷做，不用擔心會被發現喔！　如果不好好做些伸展，到傍晚時腳的狀況會完全不一樣，請一定要試試看！