9個快速瘦腿小細節 讓你擁有模特般美腿

　　夏天就是女生們秀美腿的日子，迷你裙、小熱褲，這些看起來就清涼的服裝，夏天怎能沒有一件？但很多女生的腿部都肉肉的，如何瘦出美腿，成功穿上短裙短褲呢？其實很簡單，只要在日常生活中，注意9個小細節，就可以讓你迅速變模特腿哦。

　　1、空閒時踮踮腳

　　踮 腳真不用花很多的時間，只需你在看電視時，等公交車時，沒事的時候踮踮腳。但是在做的過程中，要注意方式，踮腳站立的時候，一定要抬頭挺胸、將雙腿並緊、 時間在15到20秒鐘左右，覺的累了放鬆幾秒再收緊，可以這樣重復2至4次。這個動作沒有限止的時間及地點，隨時都可以操作，效果最好的還是飯後。但要知 道，踮完後一定不要馬上就坐下，這樣不僅沒有效果，反而容易造成臀部越來越大。

　　2、吃也吃的合理

　　減肥成功者指出，多數減肥腿部不成功者。主要是由於太相信單一的鍛鍊就會瘦腿，而不注意鍛鍊加飲食的結合，有些減肥者甚至限制每天熱量的攝入。但卻不知道脂肪在其中所起的作用，因此。飲食上要做到高纖維和低脂肪相結合。

　　3、堅持每日高抬腿

　　高 抬腿是一項看著容易做著太累的瘦身有氧運動，剛開始有些人可能練不了，認為那那是自已做不了的運動，也許當你堅持一個星期後，你後發現不同的效果，反而你 喜歡上這項運動，越是高難度的動作瘦腿的機會越大，腿抬的越高，時間越長，腿部脂肪燃燒越快，當然，瘦腿自然不在是問題。