如何打造修長美腿 你不知道的瘦腿秘密

　　3、睡一睡也達到瘦腿美腿的效果

　　以為按壓小腿脛骨沒凹陷就不是“腫姑娘”？其實腿部問題排名第一的浮腫也分不同類型，能按出小坑的是水腫，覺得下肢沈重，自己又屬於虛胖體質的則屬於“慢腫”，同樣會影響你的腿型。睡覺時將疊好的薄被墊在腳下，讓腿部水平高度與心臟齊平，能促進血液回流減輕下肢壓力，讓白天微腫的雙腿得到徹底地舒緩和還原。

　　再先進點的，還有網上瘋賣的美腿綁帶，通過睡眠中肌肉最為放鬆的時段重塑腿型，時間長達一整夜，你卻完全體驗不到疲累感。只需要雙腿併攏，將三段式綁帶分別固定在腳踝、膝蓋和大腿上，前3次會對下半身動彈不得的睡姿不太適應，但很快就能習慣了。

　　4、正確穿鞋方法很重要

　　研究發現，常穿5cm以上的高跟鞋屬於高強度的腿部控制力訓練，於是5年後，大腿肌纖維增粗8%，再不配合芭蕾演員的大量拉伸運動，必然養成一雙象腿。塑形老師建議向高妹努力的你改穿坡跟鞋，跟腳掌受力的高跟鞋不同，坡跟受力面要大得多，不會為大腿製造過度的肌肉緊張。

　　至於高跟鞋穿出來的肌肉型小腿，可以把一雙破舊松糕鞋送去鞋匠鋪子改為前高後低的塑形鞋，前掌不超過4cm後跟大約1cm高，早晚穿著去遛彎，大概3周，小腿肚位置就能有個明顯的上升。