怎樣快速瘦大腿 四個妙招打造美腿

大腿是最容易粗壯的部位，和腰間的肥肉不同，大腿上往往都是肌肉，更加不容易減掉。光是嫌棄腿上的肌肉可沒用，關鍵在於選擇有效的方法減掉它，今天介紹給大家的4大絕招就是專門針對大腿減肥的。

　　誰也不想擁有讓你嫌棄的粗壯大腿，那麼，你就趕快行動起來，只要跟著以下四大瘦大腿方法去做，就能讓你擁有纖細迷人的大腿。
　　1、做高抬腿運動
　　高抬腿是一種很好的瘦腿運動，它能幫助大腿快速燃燒脂肪，如果你早上起床有充裕的時間，不妨做五組高抬腿運動，每組為一分鐘，中間適當休息。經常聯繫，大腿會變得很細，也會讓你的腿部在視覺上看上去更長，因此，修長美腿就不再是夢了。
　　2、飯後多散步
　　很多人吃完飯後覺得走不動，就直接坐著不動，殊不知，這個時候，是最容易長大腿脂肪的。你不妨慢慢起身，去收拾廚房或者到陽台上去看看風景，如果你不懶的話，最好是去散散步，能很好的消耗大腿脂肪。
　　3、洗澡時按摩也很重要
　　如果你的淋浴的話，可以站著用熱水沖洗大腿，此時你也要適當的給腿部做按摩，兩分鐘後再用冷水沖洗，也跟著做腿部按摩。這麼做的好處是，能快速促進大腿的血液循環，讓腿部脂肪自主燃燒。
　　4、多吃含鉀的食物
　　在你運動的同時，也需配合飲食，這樣才能達到由內而外都瘦腿的效果。想要瘦大腿，就需多吃含鉀的食物，比如、菠菜、西柚、蘋果等。它們都能幫助大腿抑制脂肪的堆積，好吃又好處多。