有氧快速瘦腿操 一月瘦出理想腿型

　　在辦公室簡單瘦腿方法
　　1、椅子上，伸直雙腿包括腳尖，使之於地面保持平行，維持姿勢8秒鐘左右。
　　2、伸直雙腿和腳尖的時候，讓腳尖往回拉，最好腳背和小腿能呈現75度的夾角，這樣能充分的伸展腿部的筋脈，也維持這個姿勢8秒鐘左右。
　　3、伸直雙腿，然後利用腳踝的力量按順時針或逆時針旋轉雙腳，能明顯感覺到小腿的肌肉被拉緊了。
　　在地鐵或公交簡單瘦腿方法
　　坐地鐵或公交的時間少則5分鐘，多則半個鐘頭，就利用這個時間做運動吧。兩只腳的腳踝交替按壓8秒鐘，每只腳各做3次。雙腿先分開，雙膝並合，用力互相壓著8秒，重復做直至下車。
　　爬樓梯
　　慣常逐級上樓梯的你，不妨大步一些，兩級兩級上，而且盡量將重量移向前腿。