打破美腿魔咒 跟浮腫淤青說拜拜

　　二，打響消腫保衛戰

　　腿腫之前通常都會出現先兆，比如小腿腫脹感。要在此刻進行腿部肌肉放鬆按摩、足底穴位按摩來預防浮腫。

　　調節臟腑功能，有助於消腫，注意飲食清淡，多吃利濕消腫的山藥、薏米、紅小豆等食物，減輕浮腫。

　　預防浮腫腿小動作，最適合久坐的OL。端坐，平放雙腳，然後踮腳，放下，如此重復100次。每隔兩個小時做一次，能避免小腿腫脹。

　　不要長時間穿緊身褲和高跟鞋，避免給下肢早餐血液回流的壓力。

　　三、淤青腿別來找麻煩

　　1、營養學家建議，經常多吃些軟化血管、增強毛細血管彈性的食物、例如芹菜、木耳、白蘿蔔，以及獼猴桃、青椒、西紅柿等富含維生素C的蔬果。富含維生素P的水果有茄子皮、檸檬、杏、棗、櫻桃等，富含維生素E的巴旦木、茶籽油等。

　　2、常用毛巾擦拭皮膚，能對毛細血管起到溫和的刺激作用，改善毛細血管的脆性，減少皮膚淤青。

　　3、做毛細血管鍛鍊操。平躺在床上，手腳抬高離開床面，做小幅度而快速地抖動，每次15分鐘，每天3次。