超模美腿速成術 母其彌雅教你做

好身材從美腿開始，修煉一雙詳細美腿從來都是MM們孜孜不倦的追求！炎炎夏日里穿上美美的小短裙，既舒適涼爽又青春靚麗。但是如果腿型不美的話，那可對一個人的形象氣質有很大的影響哦！讓彌雅為你打造誘人美腿速成計劃！

　　一，糾正O型腿
　　大多數O型腿的MM，由於平時的久站和走路姿勢不正確，引起了腿部肌肉不勻稱，從而導致腿部輪廓彎曲，成了O型腿。所以我們一定要注意平時的走姿，有空的時候養成夾緊膝蓋的習慣，做做下蹲動作。另外要記得，腿型的矯正不能操之過急，一定要持之以恆。
　　糾正O型腿的有效動作——鷹式
　　1、身體直立。腰腹部肌肉收緊，大腿和臀部肌肉夾緊，身體完全向上延伸。雙手叉腰，緩緩的抬起右腳，與地面平行。
　　2、雙膝稍屈，身體重心移至左腳，單腳站立，右腳打在左腿上，貼緊兩側大腿，雙手叉腰。胯部重心不要偏向一邊，右小腿後移，右腳盤住左小腿，目視前方，集中控制力，上身盡量保持正直，做3次呼吸後，換另外一側。