腿部減肥9個絕招 最快速瘦出纖細美腿

　　每天鍛鍊30分

　　為了使大腿減肥，每次鍛鍊需30分鐘。每周至少3—5次。堅持中等以下及中等強度的鍛鍊。即達到最大鍛鍊強度的60%，可以消耗更多的脂肪。如果你覺得維持這種鍛鍊水平有些吃力，可以先從小運動量進行。然後再慢慢加強。還可以在鍛鍊強度和時間上靈活掌握。若鍛鍊強度較低且較容易進行，可增加鍛鍊的時間就消耗脂肪的情況來說，行走1小時和跑步20分鐘的效果是相同的。

　　每天壓壓腿

　　早上起床後做，或是傍晚做也行，不過當然是要在空腹時候啦。選擇一處與腰平齊的桌面，或是陽台的欄桿也行啦。若是在陽台，請注意安全，最好是在室內。不管左腿右腿，正壓還是側壓，都是先壓10下的腿，讓腿部的肌肉及筋骨先適應一下。然後，就保持上身下壓時貼在腿部的姿勢（我知道這時腿的筋會被拉得挺痛的，特別是剛開始鍛鍊的時候）2分鐘。注意，壓腿時，腳掌與腿部是呈直角，還不是呈直線。這個要注意，因為如果成直線，就不起作用了。成直角壓腿時，腿部的筋才會成繃緊狀態。