瘦腿小動作排行榜 成就高矚目玉腿

高矚目的美腿是每個女孩都想要擁有的，那麼瘦腿最快的方法是什麼呢？今天中國減肥網小編要跟大家分享快速瘦腿小動作的排行榜，我們一起來看看到底什麼樣的動作瘦腿最快最有效吧！

　　
　　第一名、抬腿瘦腿法
　　1、雙手高舉過頭頂扶著牆。
　　2、左腿腿保持挺直的姿勢，右腿向後盡量地高高抬起，但右腿也同樣要保持著伸直的姿勢。這個動作維持5秒鐘。
　　3、將右腳放下，換左腳重復抬起的動作。
　　4、這個動作左右兩腳分別重復15次即可。
　　如果你吃完晚飯，閒的無聊，不妨利用15分鐘來坐坐抬腿運動吧！不僅能幫你瘦腿，還能讓你的臀部看起來更為挺翹，所謂的S身形也就離你不遠了。
　　第二名、走路瘦腿法
　　1、走路時，臀部肌肉要稍收緊，不要鬆弛擺動，大腿向上向下的活動幅度不要太大。穿高跟鞋的女性行走時更不要使腿關節過度彎曲。
　　2、走路時，注意膝關節在隨著拍起的腳跟而適度彎曲，而另一膝關節一定要伸直。
　　3、後腳離地時，要腳尖用力；穿高跟鞋時，應糾正後跟離地姿勢。
　　4、挺起胸膛，雙眼前望，不要望地，有助於保持姿態垂直。
　　5、讓整個身體前傾約3～5度，但要注意不要只讓上身前傾。
　　你可千萬不要小看走路，只要你走得對，不僅瘦腿，還能讓你腿型看上去更纖長。而正確的走路姿勢必須要挺直背部、腹部提氣、臀部外翹，且上半身千萬不要有過大的擺動，必須使上腰部和腿部的力量，每天大概走個30分鐘即可。