早秋消除小腿水腫 水靈美腿輕鬆打造

秋季乾燥加上飲水不足以及長時間的熬夜，白領們發生水腫的狀況遠遠多於身體肥胖，比肥胖更可怕的水腫肥在秋季時常發生，尤其是發生在腿部。如何才能避免這些狀況，擁有修長白皙的大美腿？今天小編就來為你解開這一難題，讓你跟小腿水腫說拜拜。

　　一，這樣按摩最有效
　　1、腳趾及腳背按摩：先按壓腳趾，接著由腳趾縫開始，往腳踝方向推壓腳背，像穿高跟鞋而腳痛的人，有很明顯的改善效果!

　　2、往上按小腿至膝蓋：接著往膝部推拉，按壓三陰交(在腳踝內側)、太溪穴(腳踝後方)、承山穴(小腿肚中央凹陷處)、足三里、血海穴、陰陵泉等穴位，別忘了膝蓋前後也要按摩，可改善水腫、循環不良、促進血液循環。

　　3、揉捏大腿：可由膝蓋部位至大腿根部，以畫圓方式按揉，並按壓大腿正面，最後可摩擦大腿根部淋巴即完成。

　　編後小tip：

　　1、睡前可將腳斜靠在牆壁上，抬腳15分鐘，並用溫熱水泡腳消除疲勞，水的高度最好泡到膝蓋。

　　2、工作中可旋轉腳踝，活動一下關節及小腿，坐久了要起來走一走或變換姿勢;工作需久站的人，可以穿醫療彈性襪來幫助腿部血液循環。

　　3、多吃薏仁、紅豆、茯苓，可協助排除水分，晚上6點以後減少喝水量，也不要吃太咸或太甜的食物。