如何光速瘦大腿 吸睛仙鶴腿的打造妙法

如何瘦大腿？怎樣瘦大腿最快最有效？成了這個季節眾多胖友最關心的問題。不想各種保暖裹身臃腫不堪，就得要瘦出仙鶴腿有木有！所以，快速有效的瘦腿變得非常的迫切！今天，中國減肥網小編就來幫你解決這個迫切的問題，教你如何瘦大腿！

　　如何瘦大腿の：動作篇
　　1、做高抬腿動作
　　也許大家覺得高抬腿的動作非常簡單，對於瘦大腿有沒有效存在質疑。但小編可以負責任的告訴你，高抬腿對於瘦大腿而言是最快最有效的動作。只要你做的標準，每天能進行120次，也可以一天分4次來做，堅持一個星期你就能看到驚喜效果。
　　2、跑樓梯收緊腿部線條
　　對於上班族而言，每天八個小時呆在辦公室中，根本就沒有時間多去運動，所以時間一長，雙腿自然就會變的粗大，尤其是大腿根部，久坐形成的脂肪就都堆積在那裡了！小編在這裡建議各位上班的MM不妨放棄搭乘電梯，選擇走樓梯，瘦腿效果相當好哦，在上樓梯的時候也應該要注意，踮著腳，讓腳尖先著地，這樣小腿要承受的力會加大，並且要用大腿的力度抬起你的腳，這樣既能夠瘦到大腿，連小腿也不放過，一起鍛鍊到。
　　3、推牆擺腿
　　面朝牆壁站著，雙腿併攏，繃直膝蓋，骨盆立起來，令上身與雙腿連成直線，左右手臂往前伸展開來，盡量與地面平衡，掌心貼緊牆壁，再往後抬起左腿，膝蓋始終繃直，左腳離地懸空，然後上下擺動左腿，下降的時候左腳盡量不要著地，再左右互換重做動作。