2套快速瘦腿小動作 讓你睡醒擁有修長美腿

　　想要瘦腿的你，一定要抓住一切機會來塑造美腿。睡前瘦腿操就是很好的一個辦法，編輯即將為你推薦的兩款瘦腿操主要是針對瘦大腿，不過對修飾小腿也有很好的效果噢，一起來學學吧！

　　睡前瘦腿操A

　　1、並膝而坐。

　　坐姿，兩腿併攏，彎曲膝蓋，兩腿腳跟貼著臀部外側，脊柱伸直，兩臂垂放按住腳跟。

　　2、仰躺屈膝。

　　仰躺在地上，兩腿併攏，然後彎曲右膝蓋，腳跟貼向右臀，同時右手抓住右腳掌。停留10-15秒後回到原位，換左腿重復動作。左右各做10-20次。

　　3、單腿側抬舉。

　　左側躺在地上，兩腿併攏伸直，左手屈肘撐起頭部，右手屈肘放在胸前地面。然後抬起右腿，至垂直於地面，腳掌弓起。重復10次，然後換右側躺重復動作10次。

　　4、手伸踢。

　　坐姿，雙腿向前伸，兩臂向前伸直，彎曲左膝蓋成直角，同時抬起左腿。然後放下，換右腿彎曲，這樣左右交替重復10次。