一分鐘快速瘦腿動作 輕鬆打造絕世美腿

　　每天一分鐘幫你快速減掉腿部贅肉?其實大家都知道，現今的瘦腿的方法是越來越多，但是想要快速瘦腿，並達到美腿的效果並不是很容易，如果你沒轍了，不妨試試一分鐘快速瘦腿操。每天都利用1分鐘的時間來減掉你腿部的贅肉。

　　一分鐘快速減掉腿部贅肉的瘦腿操：

　　瘦整個大腿

　　以立正的姿勢站著，雙手放於身體的兩側。

　　彎曲膝蓋，雙手碰觸到腳趾，不能太用力(記住不要彎曲背部的肌肉，只彎曲膝蓋)，再輕輕的回到原來的姿勢。

　　這個動作約為3秒，剛開始時，以10秒鐘做3次為目標，習慣後可以慢慢加速。

　　瘦大腿內側：

　　以立正的姿勢開始，先將右腳向前跨一步，並輕彎膝蓋，雙手插在腰上，然後跳起，同時左右腳要互換(注意背部要挺直)。

　　這個動作剛開始時，以10秒鐘做10次為目標，習慣後可以慢慢加速。