3組動作拉伸關節實現美腿夢

　　在炎炎夏日，一雙美腿永遠能吸引眾多的目光，快到露腿的季節了，你準備好了嗎？今天減肥網就帶來三步關節拉伸操來幫你打造健康纖細的雙腿，讓你夏日秀出你的纖細美腿哦。

　　實際上，要想塑造完美的腿部線條，膝關節和股關節周圍肌肉的鍛鍊是最為重要的。肌肉得到強化，引導關節的韌帶部位相對負擔就會減輕，關節也變得柔軟。所以說肌肉的平衡是塑造美腿的關鍵。通過下面的拉伸動作，就能早日實現美腿夢想。

　　鍛鍊內轉肌，柔軟股關節

　　1.跪坐在地板上，膝蓋併攏朝向前方，保持姿勢正確。

　　2.兩手置於體前撐地，左腿橫向伸直，腳尖同樣伸直。