什麼運動最容易瘦腿 漂亮MM必看

　　狂蹬空中自行車

　　這個局部瘦腿運動很有效，晚上睡覺前在床上做幾分鐘就可以。平躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，每天做200～300下，做完後把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下。此方法對消除大腿根部的肉很有效哦！

　　下蹲

　　下蹲是鍛鍊下身的好辦法，而且下蹲能夠明顯改善梨形身材，MM們可以邊看電視邊進行運動。針對不同瘦腿部位可以採取基本的站立、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢，對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果！但是一定要堅持，一次要堅持20～30分鐘左右，不然只會前功盡棄，可能開始練習的時候會覺得肌肉不斷的抽搐，而且肌肉酸痛，但是這只是暫時的。

　　最容易瘦腿的瑜伽動作

　　1.呈跪姿，膝蓋打開，與髖關節同寬。

　　注意：不要把腹部內收，肩胛骨不聳才正確

　　2.吐氣，臀部上推。

　　注意：如果膝蓋不舒服，膝蓋可以彎曲。

　　3.保持呼吸，停留5~10秒。