瘦腿五招必殺技 讓你瘦出美腿曲線

　　靜態伸展必備小知識

　　鍛鍊功

　　終極加強版就是之前介紹過的深蹲，蹲低一點或腳開一點，可以加強不同臀腿部位;而要加強內側，請把腳尖微往外轉，站起來的時候再用力夾一下內側，鍛鍊效果更好喔！

　　別忘了膝蓋不超過腳尖、用臀部帶著身體往後坐的基本原則。速度不必太快或一次想做很多下，先將動作做正確最重要。

　　如果一開始大腿肌力不足、蹲不太下去，可以扶著床沿或背靠抗力球做為輔助，不要太勉強或硬用膝蓋支撐。還有，建議穿著運動鞋或鋪上止滑軟墊較為安全。

　　大腿內側！沒錯！無法自在地穿上比基尼或緊身褲，穿裙子時兩塊肉在那邊濕濕黏黏磨來磨去，這一切的罪魁禍首就是它──可惡的大腿內側晃晃肉！

　　女生的脂肪天生較易囤積在下半身，尤其是臀部和大腿更是脂肪大本營，而內側又是較少運動到的超難瘦部位，快來看看如何有效打擊晃晃肉吧～
　　基本功

　　是的，健康減肥的根本就是有氧運動，養成規律有氧運動的習慣，將能夠全身性地消脂肪。

　　雖然先消哪裡、後消哪裡取決於個人體質，不是我們能夠自己決定的，但是持之以恆一定也可以消到那些頑固部位喔！

　　日常功

　　閒來無事坐著時，也可以把握時間、神不知鬼不覺地偷偷鍛鍊大腿內側唷！

　　坐椅子的時候不要坐滿或翹腳，雙腿併攏，然後用力──夾！感覺到大腿內側正在出力，原本軟軟的肉會變得有點硬。

　　還可以在膝蓋間夾毛巾卷、抽取式衛生紙等等東西，更好施力也更舒服。