幾招教你打造美腿曲線 跟蘿蔔腿說拜拜

　　按摩小腿肚的方法

　　基本手法

　　重疊兩姆指按壓。稍感到痛感較好。

　　1)彎曲一側的腳，使小腿肚的內側向上。沿著小腿骨從腳脖子到膝蓋，慢慢按壓。呼吸配合按壓更好，按壓時呼出，手指離開時吸氣。往返進行三次。

　　2)按摩小腿肚外側

　　把小腿肚的外側向上。沿著小腿骨從腳脖子到膝蓋，慢慢按壓。往返進行三次   

　　3)按摩腳跟腱

　　抓住腳跟腱按摩，按摩至腳跟至膝蓋的約1/3的位置。

　　4)最後放鬆動作

　　面對牆壁，一隻腳向前彎曲，另一隻腳伸直腳的小腿肚和跟腱。